O termo Bandha vem do sânscrito e significa “bloqueio”. Na prática do Yoga, os bandhas são “bloqueios do corpo” destinados a regular o fluxo da energia da vida (prana) por todo o corpo. Existem três bandhas principais: Mula Bandha, Uddiyana Bandha e Jalandhara Bandha. A combinação dos três bandhas é chamada maha bandha, ou “a grande fechadura”.
– Mula bandha refere-se ao desencadeamento do músculo períneo localizado entre os órgãos genitais e o ânus. O movimento é semelhante ao que você sente ao tentar parar o fluxo de urina. Mula significa “raiz”, portanto Mula Bandha é traduzida como “bloqueio de raiz”.
– Uddiyana bandha significa “voar” ou “subir”. Para praticar, puxe levemente os músculos abdominais inferiores.
– Jalandara bandha é uma trava do queixo. Para praticar esse bloqueio, traga o queixo em direção ao osso da clavícula, mantendo a coluna ereta e movendo as omoplatas pelas costas.
